Wie viele Kilogramm können Sie in einer Woche abnehmen?

Ist es möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren

Wie viel Gewicht können Sie in einer Woche verlieren? Ist es realistisch, in so kurzer Zeit so viel Fett wie möglich zu verbrennen? Jemand strebt danach, die begehrte 5-kg-Zahl zu erreichen, und für einige reicht dies nicht aus: Sie wollen mehr und machen Expressdiäten, sie weigern sich zu essen, damit sie neue Jeans anziehen oder zu ihrem Geburtstag gut aussehen können. Sind diese Möglichkeiten, die Figur in Ordnung zu bringen, gerechtfertigt?

Da die Einschränkungen, die zum Mangel an wertvollen Substanzen im Körper führen, nichts mit der richtigen Ernährung zu tun haben, empfehlen wir Ihnen nicht, Ihr Bestes zu geben und sich der Energie zu entziehen. Drastische Maßnahmen können nicht zu einem stabilen Ergebnis führen, sondern nur traurige Folgen für Ihre Gesundheit und die Arbeit des gesamten Organismus.

Wie viele kg können Sie in einer Woche verlieren? Auf der Suche nach der richtigen Methode

Was versprechen Unternehmer, die bereit sind, mit ihrer Figur zu gewinnen, nicht? Minus 5, 10, sogar 15 kg in sieben Tagen. Sind diese Garantien wahr? Es hängt davon ab, was Sie loswerden möchten. Von Fett? Schauen Sie sich dann an, wie Express-Methoden tatsächlich funktionieren.

Zunächst einmal ist es nicht genau dasselbe, Übergewicht und die Reserven, die in die Fettschicht geflossen sind, die sich im Laufe der Jahre in unserem Körper angesammelt hat, loszuwerden. Unter dem Deckmantel einer schweren Last von zwei oder drei Kilogramm können Wasser oder Schmutz austreten. Sie können "Gewicht verlieren", indem Sie ein Abführmittel oder Diuretikum trinken, aber dies gilt nicht für unser Ziel, da alles, was verbrannt werden muss, an Ort und Stelle bleibt.

wie man Gewicht verliert

Die einzige Möglichkeit, sich ein für alle Mal von verhasstem Fett zu verabschieden, besteht darin, es in Ihrem eigenen Körper abzubrennen und ein Energiedefizit zu verursachen. Dann verschwindet all dieses Baumaterial aus unseren Hüften, Beinen und unserer Taille, so dass wir ein vollwertiges aktives Leben führen können. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Einstellung zu Ruhe und körperlicher Aktivität (mehr Bewegung) und Ernährung ändern: Um Lebensmittel auszuschließen, die zu "Bausteinen" für neue Kilogramm werden, fügen Sie gesündere Lebensmittel hinzu und essen Sie nicht zu viel.

Beachten Sie, dass wir nie gesagt haben, dass Sie Fastentage organisieren oder Essen komplett ablehnen sollten. Warum? Um diese Frage zu beantworten, wollen wir herausfinden, welche Auswirkungen solch drastische Maßnahmen auf die Abbildung haben.

  • Es ist unwahrscheinlich, dass diejenigen, die darüber schreiben, wie viele kg Sie durch Fasten in einer Woche verlieren können, über die Besonderheiten einer solchen "universellen" Methode mit unvorhersehbaren Folgen sprechen. Das erste, was eine Person, die beschließt, die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen zu unterbrechen, tut, ist die tägliche Aufnahme von Kalorien zu begrenzen. Es ist auch sehr stark, bis zu 500-600 kcal, was zu Erschöpfung führt.
  • Was passiert, wenn wir uns des Essens berauben? Energie für das Leben muss von irgendwoher bezogen werden, in diesem Fall von Kohlenhydratspeichern. Sie werden als an Wasser gebundenes Glykogen gespeichert. Wenn Sie also abnehmen, geht sie weg und das Fett bleibt in den "Eimern".

Stellen Sie sich nun Folgendes vor: Zuerst haben wir viel und reichlich gegessen, und dann haben wir erkannt und beschlossen, Gewicht zu verlieren, zum Beispiel für einen Urlaub oder einen Sommerurlaub. Es ist notwendig, 5-7 kg dringend und mit der Garantie loszuwerden, dass nichts zurückkehrt. Wir weigern uns zu essen oder organisieren die "Entladung" unseres Körpers, wir essen praktisch nicht.

Wir haben jedoch immer noch die Reste, für deren Verdauung sie keine Zeit hatten. Verschiedene Lebensmittel werden auf unterschiedliche Weise aufgenommen, so dass es selbstverständlich ist, dass das Innere leer ist und der Energieverbrauch aufgrund von Fett begonnen hat. Nur bei einer normalen Ernährung werden einige "Reste" mehrmals täglich allmählich durch andere ersetzt, und mit Einschränkungen und Hunger werden sie immer weniger, bis sie vollständig verschwinden.

Was passiert?

  • Zuerst verlieren wir Gewicht, das heißt, wir verlieren Wasser, wie oben erwähnt. Zuerst 1-2 kg für ein paar Tage.
  • Da dieser Verlust einzigartig ist, nimmt das Gewicht nach einer Woche oder nach fünf Tagen (abhängig davon, wie lange die gewählte Methode berechnet wird) nicht mehr ab.

Fazit: Ein stabiles Ergebnis kann nur mit einer richtigen, regelmäßigen und ausgewogenen Ernährung erzielt werden. Alles andere ist kurzfristiger Gewichtsverlust aufgrund von Wasserverlust, nicht Fett. Wie kann man in einer Woche so viel Gewicht wie möglich verlieren? Wählen Sie eine gesunde Ernährung und fangen Sie klein an. Verfolge keine Nummer, die nicht erreichbar ist. Betrachten Sie nur erreichbare Aufgaben. Es wird nicht möglich sein, über den Kopf zu springen, aber gesundheitliche Probleme zu gewinnen ist alles.

Was sind die Folgen eines extremen Gewichtsverlusts?

  • Stellen Sie sich diese Situation vor: Bevor Sie nach Süden gingen, haben Sie sich lange Zeit das Geliebteste und Leckerste verboten und ein wenig an Gewicht verloren. Dann stürzten sie sich auf die verbotenen Süßigkeiten. Das Ergebnis sind schwere Bauchkrämpfe, eine erkrankte Bauchspeicheldrüse und Leber. All dies hätte vermieden werden können, wenn es nicht einen plötzlichen Übergang von Hunger zu Völlerei gegeben hätte.
  • Das zweite Problem, das alle Befürworter radikaler Maßnahmen verfolgt: Abnehmen in kurzer Zeit, wir bekommen nicht die erwartete Erleichterung, aber die Haut hängt in Falten.
  • Starke Bauchschmerzen können nicht nur durch übermäßiges Essen auftreten, sondern auch durch eine starke Verringerung der Menge an gesunden Fetten (aus Pflanzenölen, Avocados usw. ). Und dies ist eine der Grundbedingungen vieler Expressdiäten. Das Ergebnis eines solchen Entzugs ist die Bildung von Steinen in der Gallenblase, begleitet von Fieber, Übelkeit und Krämpfen.

Entscheiden Sie also selbst, was für Sie wichtiger ist: Nehmen Sie schnell 5-10 Kilogramm ab oder bleiben Sie gesund.

Wie viele kg können Sie in einer Woche verlieren: ohne Salz oder Fett

Wie viele Pfund können Sie in einer Woche verlieren

Ein weiterer Tipp im Internet ist, Salz vollständig aus der Ernährung zu entfernen. Was ist der Trick? Immerhin ist dies ein weißer Tod, und sein Übermaß hat noch nie jemanden schlanker oder glücklicher gemacht. Wir sind uns einig, aber hier ist die zweite Seite der Medaille: Was wir im Allgemeinen großzügig zu Salaten, Suppen und Hauptgerichten hinzufügen, trägt zur Wasserretention im Körper bei. Sobald wir damit aufhören, verschwindet die gesamte Flüssigkeit. Und das sind ungefähr 0, 3 bis 0, 5 kg unseres Gewichts. Um es noch einmal zu wiederholen: Diese Verluste haben wiederum nichts mit Fettabbau zu tun.

Es stellt sich heraus, dass alle Versuche, herauszufinden, wie viele Kilogramm Sie in einer Woche verlieren können und wie Sie in dieser Zeit so viel Gewicht wie möglich verlieren können, zum Scheitern verurteilt sind, da es keine ideale Option gibt und das Gewicht extrem langsam wird. Tatsache ist, es ist dumm, in dieser Zeit ein unglaubliches Ergebnis zu erwarten. Tatsächlich entfernt der Körper in den ersten sieben Tagen nur überschüssige Flüssigkeit. Damit die Wirkung stabil bleibt, muss auf die richtige Ernährung umgestellt und die Kalorienaufnahme überwacht werden. sonst werden wir nur gewinnen.

Und was ist mit dem Salz? Ist es da oder nicht? Wir empfehlen, den Verbrauch zu reduzieren, aber nicht vollständig zu eliminieren.

Fassen wir also zusammen. Ungefähr 1000 g können durch das Glykogen weggeworfen werden, das mit dem Wasser verbunden ist, das den Körper verlassen hat, weitere 2000 sind Abfall, ungefähr 0, 5 kg verschwinden, wenn wir aufhören, das Geschirr auf dem Tisch zu salzen. Gesamt: ca. 4 kg. Auch dies ist nicht fett.

Wie viele Kilogramm können Sie in einer Woche abnehmen: ein wenig über den Energieverbrauch

Hier ist ein weiteres Beispiel: Wir haben beschlossen, Gewicht zu verlieren, zu verhungern und ein 100% iges Energiedefizit zu schaffen. Infolgedessen befand sich unser Körper in einer Falle: Die Aufladung von außen kommt nicht mehr an und es ist notwendig, Energie zu verbrauchen. Nur wo man sie bekommt?

Was ist die Energie im Körper verbraucht

Lassen Sie uns herausfinden, wie hoch unsere Energiekosten sind:

  • Stoffwechsel.Das heißt, das Leben in einem ruhigen Zustand zu halten, ohne aktiv zu handeln. Zum Beispiel, wenn wir uns auf der Couch entspannen.
  • Zum Verdauen von Lebensmitteln. Alles, was an einem Tag in unseren Magen gelangt, muss verdaut und assimiliert werden. Und das erfordert auch Kraft: Ihr Körper nimmt die Kalorien auf, die er täglich erhält.
  • Für körperliche Aktivität. Dies beinhaltet nicht nur Unterricht im Fitnessstudio, sondern auch Gehen, Reinigen des Hauses und jede Bewegung.

Stellen Sie sich vor, dass der maximale Gewichtsverlust in einer Woche beim Abnehmen das gesamte Fett ist, das unser Körper bei einem Energiedefizit verbrennt. Die Kosten hängen nicht nur davon ab, ob wir gegessen haben oder nicht, sondern auch von Geschlecht, Alter und der ursprünglichen Zahl auf der Skala.

Zum Beispiel verliert eine Frau mit einem Gewicht von etwa 60 kg, die 5 kg pro Woche verlieren möchte, 172 g pro Tag und bis zu 1 kg pro Woche, wenn sie sich vollständig weigert zu essen. In diesem Fall beträgt der Verlust "halb und halb": 50% Muskeln und 50% Fett.

Warum passiert das? Der Körper versucht durch Haken oder Gauner zu bewahren, was sich in Behältern angesammelt und versteckt hat, und wird das los, was mehr Energie erfordert. es gibt schließlich kein aufladen. Deshalb beginnt es, Muskelmasse zu verbrauchen, um die normale Funktion der inneren Organe sicherzustellen: Herz, Lunge, Gehirn usw.

Die Antwort auf die Frage, wie viele Kilogramm Sie in einer Woche verlieren können, wenn Sie verhungern, ist nicht so viel. Sie werden den größten Teil der Muskelschicht verlieren, und dies ist mit vorzeitiger Alterung des Körpers und einer Abnahme der Stoffwechselrate behaftet. Ja, insgesamt können wir in einer Woche 5 kg loswerden, aber es wird Wasser mit einem niedrigen Fettgehalt sein. Fette Menschen haben viel Flüssigkeit im Körper und können mehr verlieren, zum Beispiel etwa 7 kg, was sich selbst einschränkt. Aber es lohnt sich nicht, sich wegen der Wirkung des Fastens das Essen zu entziehen, es kann nicht stabil sein und ständige Ablehnungen sind nicht gut für uns.

Vergessen Sie nicht, dass es nach jeder strengen Einschränkung eine Aufschlüsselung gibt: Die Periode "Ich habe alles satt, ich möchte essen", die zu den ursprünglichen Indikatoren zurückkehrt. Bereiten Sie sich also mental im Voraus darauf vor, dass Sie in einer Woche nicht so viel Gewicht wie möglich verlieren können. Und allmählich Gewicht zu verlieren, sich an die richtige Ernährung zu halten und den Kaloriengehalt jeder Portion zu berechnen, ist einfach und unkompliziert.

Wie viel können wir in 7 Tagen verlieren?

Gesamt: 2 bis 5 kg, davon die Hälfte Wasser und Abfall und nur etwa 1 kg Fett. Wir erinnern Sie daran, dass die intensive Beseitigung jeglichen Überschusses erst in der zweiten oder dritten Woche beginnt, wenn die Oberflächenschicht aller angesammelten "Reserven" verschwindet und dahinter verschwindet, was sich während der Jahre des übermäßigen Essens angesammelt hat.

Wie hoch ist die Gewichtsverlustrate pro Woche beim Abnehmen: 1 kg oder 5 kg? Es ist für jede Person anders. Der optimale Indikator wird unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Körpermerkmalen, Stoffwechselprozessen, bestehenden Gesundheitsproblemen und Gewicht berechnet. Und Sie können nicht versuchen, mehr zu verlieren, indem Sie sich mit Hungerstreiks erschöpfen. Auf diese Weise schaffen Sie nur neue Probleme, während die alten nirgendwo hingehen.

Welcher extreme Gewichtsverlust kann zu

führenzu was extreme Diäten führen

Das Ergebnis radikaler Methoden, alles loszuwerden, führt sofort zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens, zur Verschärfung alter Krankheiten und zum Auftreten neuer Krankheiten:

  • funktionelle Darmstörungen (Verstopfung, Durchfall);
  • das Auftreten von Akne;
  • schlaffe Haut;
  • verlangsamt den Stoffwechsel;
  • Schwäche;
  • Müdigkeit;
  • Gastritis, Geschwüre und andere Erkrankungen des Verdauungstrakts;
  • Leber- und Nierenerkrankungen;
  • verringerte die Gehirnaktivität.

Und dies ist keine vollständige Liste. Achten Sie auf Ihre Gesundheit: Abnehmen richtig, nicht schnell.

Ist es möglich, in 1 Woche Gewicht zu verlieren und wie man einen stabilen Effekt erzielt?

Wir haben also herausgefunden, dass Sie in 7 Tagen Gewicht verlieren können, das Fett in den verbleibenden Kilo jedoch nur etwa 13-16% beträgt. Dieses Ergebnis ist nicht perfekt. Auch ein starker Sturz ist nur mit Fasten oder starken Einschränkungen möglich. Es stellt sich heraus, dass Sie Ihren Körper absichtlich quälen, um ihn von Flüssigkeiten, Muskelmasse und nur den letzten Reserven zu befreien, die "verbrannt" werden können und sollten.

Unsere Option für diejenigen, die die Gewichtsabnahmerate pro Woche beim Abnehmen kennen möchten: ein rationaler Ansatz, der auf der Erhaltung der Gesundheit, der Kontrolle der täglichen Kalorien und einer gesunden Ernährung basiert. Es ist einfach, angenehm (im Gegensatz zu vielen Diäten) und vor allem gut für Gesundheit und Fitness.

Vergessen Sie nicht, dass es Ihre Aufgabe ist, das Ergebnis für viele Jahre zu konsolidieren. Beeilen Sie sich nicht, es wird die Situation nur verschlimmern und falsche Hoffnung geben. Die Rate des Gewichtsverlusts pro Woche kann mehrere hundert Gramm betragen, aber dies ist nur der Anfang des richtigen Weges, der Sie zu einer schlanken Figur führt.

Unsere Experten erklären Ihnen, wie Sie richtig abnehmen können, ohne Ihren Körper tagelang zu verhungern und zu fasten, aber unter neuen Bedingungen arbeiten zu lassen, ohne zu viel zu essen und mit schädlichen Produkten Energie zu tanken. Abnehmen ist kein Grund, auf Ihre Lieblingsspeisen und den täglichen Stress zu verzichten. Kommen Sie mit und überzeugen Sie sich selbst.