TOP 5 effektivsten Diäten für Gewicht-Verlust

Mit der Bumerang-Effekt ist vielen bekannt Frauen. In 80% der Fälle fallengelassen Gewicht zurück, Häufig einen Haken mit einem größeren Gewicht, das ist sehr unangenehm, schmerzhaft, kann zu stress und anhaltende depression. Daher ist es wichtig, auf aktuelle, sichere und zuverlässige Weise. Wirksame Diät für Gewicht Verlust nicht nur Gewicht verlieren, sondern halten Sie die Ergebnisse in die ideale Wahl, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Für welche Sie sich entscheiden, jeder muss bestimmen für sich selbst.

Wirksame Diät bedeutet nicht schnell

Diät für Gewicht-Verlust

Schnell, um Gewicht zu verlieren, was die meisten Frauen wollen, aber nur wenige Menschen denken über die Konsequenzen. Es gibt Diäten, in denen die Pfunde nicht einfach "Weg", und auch "run away". Eine person verliert Gewicht, das Volumen, aber der Organismus hat keine Zeit für drastische Veränderungen. Sie untergräbt die Gesundheit, mit einer großen Initiale Masse auftreten können, die durch die Verdrängung der inneren Organe. Die effektivste Diät für Gewicht-Verlust ist eine Technik, die hilft, um Gewicht zu verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit.

Häufige Fehler abnehmen Menschen:

  1. Abnahme der kalorischen Wert der kritischen Werte. Der Körper einer Frau kann nicht voll funktionsfähig, wenn Sie erhalten 600-800 kcal pro Tag. Ein minimum von 1200 kcal. Ja, das Gewicht schnell reduziert, aber das Defizit an Energie in einer kurzen Zeit es wird erwartet stagnation, der Körper beginnt zu bedienen, die in einen Energiespar-Modus.
  2. Ausnahme von Fetten. Sie können Essen Sie Kohl, trinken oder fettfreie Joghurt. Das Gewicht wird gehen, aber mit ihm werden Sie beginnen zu verlieren Haare, schlechte Nägel, wird es Probleme mit der Haut, wird scheitern des weiblichen Zyklus. Eine minimale Menge an Fett pro Tag 22 g.
  3. Die Ablehnung von leckeren Speisen. Komplette Einschränkung der beliebtesten Gerichte führt zu einer Störung. Wenn wir Diät bis zum Ende, dann nach wird es schwierig sein, zu widerstehen. Müssen Sie ändern Essverhalten und das system ermöglicht Produkte, um zu Kochen leckere Mahlzeiten.

Verhindern, dass viele moralische Folter. Für Gewicht-Verlust-selbst die effektivste Diät wenig. Frauen haben eine schlechte Stimmung, Kopfschmerzen, Schwäche. Es ist unmöglich, wahrzunehmen, eine Diät als eine Tragödie oder der Entzug. Lassen Sie diese freudigen Weg zur Harmonie und die Figur ein Traum, leicht und wünschenswert.

Die japanische Diät, oder Protasovo

Dies ist einer der effektivsten und bewährte Diäten, die nicht nur ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, aber hat auch viele Vorteile. Nach der "Potasovki" gehen Sie einfach auf die richtige Ernährung, das Gewicht wird weiter sinken, wird ändern Sie die Aussicht auf Essen und Geschmack. Dieses system verwendet eine Menge von rohem Gemüse, die dazu führt, Darmsanierung, verbessert den Zustand der Haut, erscheint das Wasser aus dem Körper.

Das Wesen der Diät Kim Protasov:

  1. Die ersten 2 Wochen verbraucht 1400 g rohes Gemüse, 3 grüne äpfel, 1 ei und 600 g fermentierte Milch-Produkte in der Nähe zu 5% Fett.
  2. 3 bis 5 in der Woche statt 300 g Milchprodukte konsumiert die gleiche Menge an Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchte. Aus sanften Möglichkeiten, Kochen, ohne öl.
  3. Während der Diät brauchen, um zu trinken mindestens 2 Liter Wasser, das erhöht die Wirkung der pflanzlichen Faser wird helfen, reinigen den Körper-Gewicht-Verlust.
  4. Potasovka dauert 5 Wochen, aber Ernährungswissenschaftler empfehlen, um "exit", die gleich der Dauer der Diät. Jede Woche, fügen Sie neue Produkte: Getreide, Suppen, Früchte, gekochtes Gemüse. In diesen 5 Wochen weiterhin Gewichtsverlust.

Nur Diät, die Sie verlieren können 5 bis 15 lbs. es hängt Alles davon ab, den ersten Daten. Sehr gut Volumen. Sie können die Methode mehr als 1 mal in 6 Monaten, es ist besser zu tun, ein Lücke-Jahr, so dass der Körper Zeit hat sich zu erholen.

Kontraindikationen: Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Schwangerschaft, Stillzeit.

Interessant: Kim Protasov ist ein falscher name, diese Ernährungsberaterin ist nicht vorhanden. Dieser alias nahm ein journalist aus dem gleichen Magazin, veröffentlicht, die die immer noch beliebte Technik.

Diät für den faulen

Dies ist die am meisten wirksame, sichere Ernährung, die populär geworden vor kurzem. Das kann man nicht trinken nach dem Essen, wissen Sie, viele Menschen. Die Flüssigkeit verdünnt die Magensäure, verlangsamt die Verdauung und verhindert die absorption von Nährstoffen. Warum nicht nutzen diese Informationen! Mit dem richtigen Ansatz zu trinken, wird sich das Gewicht schnell, ohne Aufwand und Schaden dem Körper.

Diät für den faulen

Das Wesen der Diät für faule Leute:

  1. All das Wasser, das verbraucht wird, vor den Mahlzeiten. 20 Minuten vor einer Mahlzeit und direkt nach dem aufwachen definitiv verwendet 400 ml Flüssigkeit.
  2. Nach einer Mahlzeit trinke ich 2 Stunde oder sogar eine Stunde, wenn verwendet, eine leichte Mahlzeit. Während dieser Zeit haben Sie, um zu verdauen.
  3. Für eine effektive Gewicht-Verlust-es ist wünschenswert, um auszuschließen, kalorienreiche, fettige, süße Mahlzeiten und nicht Essen, 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Der trick ist, nicht nur in der beschleunigten Verdauung der Nahrung. Wasser füllt den Magen, die Portionen sind unfreiwillig reduziert, das reduziert die tägliche Kalorienzufuhr. Es wird unmöglich Essen, salzige, süße Speisen sowie widerstehen für 2 Stunden ohne trinken wird schwierig sein. Auf eine Diät vergessen, die Tasse Kaffee mit Kuchen oder eine Torte. Neben, Sie können Essen, nur nach bestimmten Regeln der Zeit.

Buchweizen Diät

Andere die effektivste Diät, die Dauer, die unabhängig voneinander eingestellt werden können, aber mit den Grundregeln. Die Grundlage der Diät – Buchweizen-Brei in Wasser gekocht, ohne Salz oder mit einem minimalen Betrag. Die wichtigsten Produkt verfügbar ist, hilfreich, reinigt den Körper, pflegt gut, den hunger unterdrückt. Aber zu wählen, dieses system nur zu Menschen, die wirklich Liebe Buchweizen.

Die Essenz von Buchweizen Diät und Arten:

  1. Das system für 1-3 Tage. In der Tat, es ist ein Fasten-Diät. Während der gesamten Zeit verbraucht Brei ohne Salz. Der Körper entledigt sich der überschüssigen Flüssigkeit, reduzieren Sie die Lautstärke, reinigt den Darm, normalen Stuhlgang.
  2. Wöchentliche Diät. Eine Menge von Optionen. Der Buchweizen ist, können Sie hinzufügen, grüne äpfel, Joghurt, frisches Gemüse mit geringem Stärkegehalt. Dieses system ist einfacher.
  3. Buchweizen-Diät für 14 Tage. Neben der Reinigung und Entzug von überschüssiger Flüssigkeit, reduziert dies die Menge an Fett im Körper. Auf Getreide Gemüse zusammen mit Milchprodukten und äpfeln, in einigen Ausführungsformen finden sich in Hähnchenbrust.

Gewichtsverlust hängt von der Länge der gewählten Methodik. 1-3 Tage, um loszuwerden überschüssige Fett wird nicht funktionieren, so dass nur Wasser, aber es kann ein guter Anfang sein für Gewichtsverlust, oder überprüfen Sie die EIGNUNG des Systems. 2 Wochen leicht verlieren Sie 4 bis 7 kg Mit ordnungsgemäße Rückkehr zu einer normalen Ernährung kommen Sie nicht zurück.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Magen-Darm-Erkrankungen, vitamin-Mangel, Intoleranz zu den wichtigsten Produkt.

Die Dukan-Diät

Eines der beliebtesten protein-Diät, die kurzfristig hilft, verlieren Sie eine enorme Menge an Gewicht. Dieses system eignet sich nur für absolut gesunde Menschen, die bereit sind, befolgen Sie alle Anweisungen und nicht von den Regeln abweichen. Das Verfahren basiert auf der biochemischen Prozesse im Körper. Jede kleine Verletzung kann die Effizienz zu reduzieren, hemmen Gewichtsverlust, verletzt.

In dem system von 4 Stufen mit klar definierter Sequenz und Länge. Eine obligatorische Komponente der Ernährung während der Diät ist Haferkleie. In der zweiten phase, die Sie hinzufügen können Weizen-und Roggen-Faser, aber nach zulässigen standards.

die Dukan-Diät

Die Essenz der Phasen der Dukan-Diät:

  1. Angriff. Eine kurze Phase mit einer Dauer von bis zu 7 Tagen, einzeln berechnet. Die Grundlage der Diät-72 protein-Produkt. Diese Stufe ist vorgesehen für den Flüssigkeitsverlust und erhöhte motivation kann bis zu 3-5 kg übergewicht.
  2. Wechsel. Die wichtigste phase der Diät, die Fettverbrennung. Hinzugefügt, um Proteine in 28 Arten von Gemüse ohne Stärke in der Zusammensetzung, die Tage wechseln sich ab. Die Dauer dieser Frist kann im Bereich von mehreren Wochen bis zu einem Jahr oder sogar noch mehr, bis Sie Ihr Wunschgewicht.
  3. Die Konsolidierung. Die grundlegenden ration Hinzugefügt, um Brot, Obst, Käse. Dieser Zeitraum ermöglicht den Wechsel zu einer normalen Ernährung. Die Dauer wird bestimmt durch die Formel: 10 Tage je 1 kg Gewicht.
  4. - Stabilisierung. Einen Tag pro Woche – protein-Donnerstag. Beobachtet Ernährung der ersten Etappe. Zusätzlich täglich genutzt Kleie.

Über den gesamten Zeitraum der Diät, die Sie brauchen, um zu trinken Vitamine. Erlaubt die Verwendung von Zucker-Ersatzstoffe, Natürliche oder synthetische Zusammensetzung. Sie können nicht Essen, keine Früchte, alle Milchprodukte sollten fettarm, wie Fleisch. Dies ist eine der wenigen Diäten, die Ihnen erlaubt zu Essen, Würstchen, Krabben-sticks, Konserven, aber alle Produkte müssen den Anforderungen der Diät, keine Verbotenen Gewürze, Zucker, überschreitet eine bestimmte Schwelle der Fettgehalt.

Wichtig!!!! In der Ernährung und viele Feinheiten und Nuancen, die das system erfordert eine sorgfältige Studie.

Kontraindikationen: alle chronischen Krankheiten der Organe und Systeme, Schwangerschaft und Stillzeit, Laktose-Intoleranz, Hormonstörungen, Kinder und Alter. Diese Diät erfordert zwingend Rücksprache mit einem Arzt.

Kefir Diät

Diese Diät wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren sehr schnell, es wird von vielen berühmten Menschen. In nur einer Woche können Sie loswerden, 5 kg. Aber es gibt auch verschiedene andere Optionen von unterschiedlicher Dauer. Sie können immer "versuchen, auf" eine Diät, machen einen Tag des Fastens auf kefir.

Die Essenz der kefir-Diät:

  1. Die Grundlage der Diät – Joghurt medium oder low fat, aber nicht mehr als 2%. Pro Tag konsumieren 1 bis 2 Liter.
  2. Macht Bruch, ist es unmöglich für nur einen drink 0,5 Liter fermentierter Milch-Produkt, ist es ratsam, trinken Sie ein Glas jeden 2-2.5 Stunden.
  3. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, als Joghurt ist ein Diuretikum, entfernt überschüssige Flüssigkeit, behält sich die ausgefüllt werden müssen.

Zusätzlich zu den klassischen Diät es gibt andere Möglichkeiten, mit der Zugabe von äpfeln, Quark, Buchweizen, Gemüse oder andere Früchte. Sie alle haben Ihre Regeln unterscheiden sich in der Dauer. Lange Ernährung enthält mehr Lebensmittel als schnelle Methoden bis zu 5-7 Tage.

Gegenanzeigen: übersäuerung des Magens und Erkrankungen des Verdauungssystems, Rachitis, Rheuma, Gicht, Intoleranz kefir, kindheit, Schwangerschaft und Stillzeit.

Wenn Sie änderungen in der Ernährung in Richtung gesunder Ernährung, erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die Reich an langsame (komplexe) Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Nüsse, erhalten Sie möglicherweise die Beschwerden aus dem Magen-Darm-Trakt: Blähungen (Meteorismus). Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse ernten sind die Grundlage der gesunden Ernährung — es ist schwierig, durch den Körper absorbiert. In Ordnung, um Unannehmlichkeit zu entlasten, ohne auf die Ernährung, können Sie ergänzen die Akzeptanz solcher Produkte für spezielle Medikamente.

Geheimnisse leichte Kost

abnehmen

Jede Diät, die transferiert werden, leichter und interessanter, wenn wir einen Weg finden könnte, sich Ihr zu nähern. Der Schlüssel zum Erfolg ist eine Gründliche Studie über die Regeln und Menüs. Von großer Bedeutung ist die motivation. Wenn es wirklich starke, hunger Rückzug, der Versuchung zu brechen, die die Diät nicht die Kilos gehen schnell, einfach und dauerhaft.

Assistenten und Geheimnisse:

  1. Wasser. Will ich haben – Wasser zu trinken. Habe gehört, dass viele Menschen, verwenden aber die gleichen Einheiten. Wasser ist, was hilft, um mit hunger umzugehen, beschleunigt und erleichtert die Gewichtsabnahme.
  2. Die Vitamine. Sie müssen nicht nur für die Erhaltung der Schönheit und Gesundheit, aber auch die Beseitigung von hunger. Wenn etwas der Körper fehlt, wird es Fragen, ob das Essen.
  3. Bewegung. Dies ist ein einfacher Weg, um loszuwerden, die Gefühle von hunger oder Essen Sie etwas Verbotenes. Auf den ersten Wunsch, zu "Sünde" zu tun haben Kniebeugen mindestens 50 mal. Oder springen Sie 5 Minuten auf das Seil springen.

Ein notwendiger Schritt in jeder Gewichtsverlust-Programm, Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Reinigung des Körpers mit speziellen Sorbentien.

Der Weg zur Harmonie können schwer oder leicht. Der Mensch selbst bestimmt seinen eigenen Weg, viel hängt von uns ab.